En tant que parent, il est fréquent de se sentir débordé par la gestion du travail, l’arrivée d’un nouvel enfant ou les défis du quotidien. Prendre soin de son enfant, veiller à son éducation et gérer toutes les responsabilités familiales sont des tâches exigeantes. Et si l’on multiplie ces contraintes par le nombre d’enfants, la pression peut devenir écrasante, conduisant à un épuisement parental ou même à un sentiment de regret maternel. Ayant moi-même traversé ces défis, je connais bien ce sentiment.
J’ai eu mes enfants alors que je traversais une période de graves difficultés financières. Mes bébés pleuraient souvent et demandaient une attention constante, mais je n’avais pas toujours le temps nécessaire, étant absorbée par les recherches de solutions pour nous sortir de la précarité. À cela s’ajoutait la nécessité de rester une épouse et une mère aimante, tout en maintenant un équilibre au travail pour que mes difficultés ne nuisent pas à ma vie professionnelle.
Dans ces moments de fatigue intense et de pression familiale, il m’est arrivé de ressentir une frustration, parfois même un regret de ma vie de célibataire, celle où j’avais du temps pour moi : je pouvais dormir tard, flâner après le travail, dépenser sans compter… Aujourd’hui, ma routine est rythmée par les besoins de mes enfants, je dois rentrer sans détour pour allaiter mon fils, et mes finances sont centrées sur leur bien-être, si bien que je n’ai presque plus de temps pour moi.
Au fil du temps, ce manque d’équilibre entre vie familiale et personnelle m’a rendue irritable, voire parfois hyperémotive, affectant ma santé mentale. Face à cet épuisement parental, j’ai réalisé qu’il était urgent de trouver des solutions, pour concilier l’amour et le dévouement que j’éprouve pour ma famille avec ce besoin essentiel de prendre soin de moi.
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Lâcher prise : comment soulager la pression pour éviter l'épuisement parental
De nombreuses obligations que nous, parents, nous imposons sont souvent des injonctions de la société: être parfaits, gérer tous les aspects de la vie de famille, avoir des enfants irréprochables… Mais n’oublions pas que, tout comme nos enfants, nous sommes des êtres humains, avec nos propres émotions. Et parfois, sous la pression constante, ces émotions peuvent exploser en crises de larmes, de colère, ou d’épuisement. C’est pourquoi lâcher prise devient essentiel pour alléger la pression.
Ce que pense la société ou votre entourage de votre modèle familial importe peu. Ce qui compte, c’est la famille que vous souhaitez construire et le bien-être de vos enfants. Vous n’avez pas le temps de cuisiner des plats maison? Pourquoi ne pas essayer les surgelés? Vous n’arrivez pas à tenir un planning de tâches ménagères? Pourquoi ne pas exécuter ces corvées dès que vous y pensez? Vous vous sentez fatiguée? Arrêtez de penser à la montagne de choses qu’il vous reste à faire, et faites une sieste pendant une petite demi-heure; ce que vous devez faire ne va pas s’envoler, et si vous ne les faites pas dans la minute, cela ne dérange personne.
Très souvent, nous n’arrivons pas à nous dégager du temps parce que nous nous imposons trop de choses. Pourquoi vous forcer à cuisiner si vous pouvez commander, pour une fois, au resto du coin, vous régaler, et vous dégager une petite soirée tranquille?
Si vous rencontrez des difficultés, dites-vous bien que vous ne pouvez pas mener tous les combats à la fois. Vous ne pouvez pas vous battre contre des galères financières et culpabiliser de ne pas passer assez de temps avec vos enfants.
Priorisez ce qui vous paraît être important, et mettez de côté tout le reste, le temps de régler ce qui doit l’être. Car à force de vouloir être sur tous les fronts, vous finirez par vous fatiguer, et nourrir de la frustration. Si vous vous sentez débordé.e, forcez-vous à faire une pause.
N’ayez pas peur de dire à vos enfants et/ou à votre conjoint.e que vous avez besoin de quelques instants pour souffler un peu, seul.e.
Pour l’éducation des enfants, c’est pareil. Si pour une fois ils sont un peu turbulents, laissez-les, plutôt que de vous épuiser à leur crier dessus. Gardez un œil sur eux et profitez-en pour faire quelque chose pour vous.
Vous êtes adepte d’une éducation sans écran? C’est très noble, mais personne ne vous en voudra si vous faites quelques entorses de trente minutes de temps en temps, et cela n’altérera pas les facultés d’apprentissage de vos enfants.
En gros, lâcher prise, c’est instaurer de l’équilibre dans votre vie et votre famille.
Être créatif.ve au quotidien
Être créatif est une nécessité pour éviter l’épuisement, notamment quand on a des enfants en bas âge ou qui ont besoin de beaucoup d’attention.
J’ai quatre enfants, et chacun a eu besoin d’être porté très souvent lorsqu’ils étaient nourrissons. J’ai donc été très frustrée, car je passais mon temps avec mon bébé dans les bras. Si je voulais m’accorder du temps, ou simplement accomplir la moindre tâche, il était vital que je trouve quelques astuces.
Par exemple, si je veux cuisiner, j’utilise une écharpe de portage ou un porte-bébé, comme ça j’ai les mains libres. Passionnée de couture, Et pour coudre, je m’installe par terre pour que mon petit dernier puisse explorer en toute sécurité tout en restant près de moi.
Ayant eu des difficultés financières, il y a des achats sur lesquels j’ai du faire l’impasse. Par exemple, le transat. Sachant pertinemment que mes bébés ne l’utiliseraient pas longtemps, et vu le prix d’achat des modèles de qualité, j’ai préféré ne pas en acheter. Alors pour poser mes petits, je les mettais dans le cosy. Évidemment je ne les laissait pas longtemps, le cosy n’étant pas bon pour leur dos. Mais pour quelques minutes, cela ne pose aucun problème.
Pareil pour la table à langer. Pour mon premier, je n’avais pas les moyens de m’en offrir une. Alors j’ai utilisé une surface plane sur laquelle j’ai mis un matelas qui m’avait été offert mais qui n’était pas à la taille du berceau, matelas que j’ai recouvert d’une alèse, pour changer mon fils. Ce fut finalement très pratique, puisque j’étais à hauteur idéale pour effectuer les changes, et ainsi préserver mes lombaires. J’ai tellement aimé cette astuce que j’ai réitéré l’opération pour mon petit dernier.
Développer de petites astuces dans votre quotidien peut vraiment alléger le poids des tâches et réduire ce sentiment de débordement. Soyez créatif.ve pour adapter votre quotidien aux besoins de votre famille et éviter l’épuisement. Ces solutions pratiques sont là pour vous simplifier la vie !
Prendre soin de soi : un essentiel pour tous les parents
En tant que parent, continuer à prendre soin de soi est primordial, tant sur le plan physique que mental.
Physiquement, prendre soin de soi aide à préserver l’estime de soi, essentielle dans la vie de parent. Après la naissance de mon troisième enfant, j’avais négligé mon apparence. Je privilégiais le confort au style, portant des ballerines Décathlon et des tresses grossières sur la tête. Mais un jour, en essayant une paire d’escarpins pour la première fois en quatre ans, un déclic s’est produit. J’ai réalisé l’importance de reprendre confiance en moi pour me sentir bien dans mon rôle de parent. Se sentir bien dans son corps et dans son style influence non seulement notre propre bien-être, mais aussi celui de nos enfants.
Mentalement, il est crucial de ne jamais arrêter d’apprendre. Après avoir eu mes enfants, je n’avais plus l’énergie pour lire comme avant, alors j’ai remplacé les livres par des vidéos éducatives. D’ailleurs, maintenant que la pression financière s’est un peu allégée, j’ai pu recommencer à lire un peu. La croissance personnelle alimente l’équilibre parental, et je suis convaincue que cela fait de moi un meilleur modèle pour mes enfants.
Quant à nos ambitions professionnelles, il ne faut jamais les abandonner. Mon objectif est d’être un modèle de persévérance pour mes enfants. Bien que je sois encore indécise à l’idée de me lancer dans l’entrepreneuriat, mes enfants sont ma source de motivation. Ils m’inspirent à continuer de nourrir mes rêves et à construire un avenir prospère.
Avoir des enfants ne devrait jamais être perçu comme une contrainte, mais comme un défi enrichissant qui stimule notre épanouissement personnel et professionnel. Être parent au foyer est un choix admirable, mais si vous avez des aspirations professionnelles, poursuivez-les. Vous rêvez de nouvelles responsabilités ? Envisagez de postuler à des postes plus stimulants ou même de démarrer votre propre entreprise. Construire une carrière épanouissante tout en élevant ses enfants est possible !
Ne voyez pas vos enfants comme des freins. Effectivement, devenir parent impose certaines contraintes, d’horaires, d’investissement dans leur éducation, de soins… Mais mettre sa vie entre parenthèse n’est pas, selon moi, la solution.
J’espère que ces conseils vous ont apporté énergie et motivation. Continuez de bâtir cette belle famille tout en poursuivant vos rêves. Trouvez le bon équilibre entre vos aspirations personnelles et vos responsabilités parentales pour vous épanouir pleinement. Vos enfants apprendront de vous la valeur de la détermination et du bonheur.